yoga

ashtanga yoga

Ashtanga yoga has sets of sequence (the series) and students practice the same sequence over and over till they master the one they are working on to get the next. This may sound boring to some, although it can be very practical. As ashtanga introduces techniques - breath, bandhas (energy locks) and dristi (gaze point), the familiar sequence would help refining the skills.

Ashtanga offers two types of practice - MYSORE and LED.

MYSORE practice is self-leading practice. Students are required to memorize the sequence, although teacher will lead students the sequence until they memorized (no need to memorize it before hand!). Students will receive personal instructions as they go along the practice. This is like you are the driver of a car - you need to know the direction to your destination, but you can decide how fast you go, and will get more efficient driving there as you do that route more.

LED practice is led-by-teacher practice. This is for group classes, and students practice with teacher’s leading pace. This is like you being a passenger of a car - you may not need to know the road, or have control on how to drive, but driver (teacher) will take you to the destination.

アシュタンガヨガはすでに決められたシークエンス（順序）に従って練習を進め、教わったアーサナ（ポーズ）をマスターするまでは同じシークエンスを繰り返し練習します。人によっては同じことをするのはつまらないと感じるかもしれませんが、実はとても実用的なプラクティスなのです。アシュタンガでは呼吸、バンダ（エネルギーのロック）、およびドリシュティ（視線）からなるテクニックを提唱しており、慣れたシークエンスだからこそこれらの技術を磨き上げることができます。

アシュタンガには２種類の練習方法があります－マイソール＆レッド

マイソールプラクティスは自主的に練習を進める方法となり、生徒は自分のシークエンスの順序を覚えることが必要となります。初心者の場合は覚えるまで先生が順番を教えてくれるので、あらかじめ覚えて来る必要はありません。練習を進めるにあたり、先生より個人的な指導を受けられるのがマイソールプラクティスの利点です。例であげれば自分で車を運転するようなこと－行き先を知っておく必要がありますが、どんなスピードで運転するかも自分で決められ、何度も運転するごとに合理的に走ることができるようになるでしょう。

レッドプラクティスは先生にリードされる（レッド）練習方法です。一般的なグループレッスンの形となり、先生の指導するペースで練習します。こちらも例であげれば車の助手席に乗るようなこと－道順を知らなかったり、運転方法をコントロールすることはできませんが、ドライバーさん（先生）が目的地までみなさんを届けてくれます。